Tudi mi smo med poletjem malo preveč uživali, hkrati pa so nas pri gibanju omejevale visoke poletne temperature. Sedaj, ko se bliža jesen, ko bi radi ponovno začeli tudi z gibanjem skrbeti tudi za svoje telo, se le moramo vprašati, kako začeti telovaditi?
Za lažje začetke smo pripravili nekaj nasvetov, ki nam bodo pomagali, da začnemo ponovno uživati v telovadbi:
1. Začnite počasi
Rim ni bil zgrajen v enem dnevu in tudi naše telo bo potrebovalo čas, da se ponovno pripravi na vadbo. Vzemite si čas in tako poskrbite, da telovadba ne bo le koristna temveč tudi prijetna.
2. Zastavite si cilj
Preden začnete telovaditi razmislite, kaj je vaš cilj in kako ga želite doseči. Pripravite si načrt vadbe, ki vas bo spodbudil, da z rednim gibanjem dosežete zastavljene cilje.
3. Izberite šport za vas
Preizkusite različne vrste športa in ugotovite v kateri dejavnosti najbolj uživate. Ko boste našli šport v katerem uživate, se ne boste več spraševali kako začeti telovaditi, temveč boste komaj čakali na naslednjo vadbo.
4. Pijte veliko količino vode
Poskrbite, da pred, med in po vadbi popijete zadostne količine vode. Zadostna hidracija bo poskrbela, da bo vaše telo v najboljši formi.
5. Počivajte
Če boste spočiti, bo vaše telo lahko dejavnosti izvajalo boljše in dlje časa. Zagotovite si zadostno količino spanca in poskrbite, da med vadbami načrtujete premore, ki vašemu telesu omogočajo regeneracijo.
6. Vztrajajte
Ne obupajte! Potrebno bo nekaj časa preden bodo rezultati vaše vadbe vidni tudi navzven. Držite se nastavljenega načrta vadbe in kmalu boste lahko uživali v sadovih vašega dela
7. Povabite še svoje prijatelje
Telovadba v družbi prijateljev je odličen motivator, ki nam omogoča, da skupaj kakovostno preživljamo čas in hkrati naredimo nekaj dobrega za svoje telo. Veliko bolj verjetno je, da bomo vadbo izvedli, če se dogovorimo s prijateljem, kot pa da bi telovadili sami.
Za varno in kakovostno vadbo je pomembno, da uporabljamo primerno opremo, ki bo hkrati poskrbela, da bo vadba za nas tudi čimbolj prijetna.
